Como diminuir a exposição a microplásticos?

O que a evidência mostra

A maior parte do microplástico que circula vem da degradação de plástico maior. Sol, calor, chuva e atrito vão quebrando garrafa, pneu, sacola e roupa de poliéster em pedaços cada vez menores. A produção mundial de plástico saiu de 1,5 milhão de toneladas em 1950 para mais de 460 milhões em 2019.

Ele entra por três caminhos. Pela boca, a via mais estudada: em 2024, pesquisadores da Columbia estimaram cerca de 240 mil partículas em um único litro de água engarrafada, quase todas nanoplásticos. A maior parte do que se engole passa reto, e o que preocupa é a fração que atravessa o intestino.

Pelo pulmão, talvez a via mais subestimada. As concentrações dentro de casa costumam ser maiores que na rua, principalmente com carpete, estofado sintético e ventilação ruim.

Pela pele, a menos estudada. Uma revisão com 2.379 produtos de beleza encontrou microplástico em 16,4% deles, com os esfoliantes faciais na frente.

O que não fazer

Não esquente comida em recipiente plástico. Calor e acidez favorecem a liberação de partículas e de aditivos. Para o micro-ondas, passe para um prato, e prefira vidro ou inox para guardar e reaquecer.

Não continue usando pote plástico muito riscado. O risco é sinal de desgaste, e desgaste gera partículas menores. Quando for trocar a tábua de corte, prefira madeira ou vidro.

E não transforme isso em religião nem em gasto alto. Ventilar a casa, aspirar com regularidade e reduzir poeira já é um começo. Filtro HEPA pode fazer sentido em cômodos onde se passa muitas horas, mas não precisa virar obrigação.

Quando isso merece um cardiologista

Ninguém sabe quanto essas medidas reduzem o plástico dentro do corpo, nem se essa redução muda algo na saúde. Eu faço algumas delas, sem estresse, porque custam quase nada e, se daqui a dez anos o efeito for zero, terei perdido muito pouco.

Se você fuma, tem colesterol alto ou pressão alta, a prioridade é outra. Nesses fatores existe a certeza de que fazem mal e de que tratar melhora, e é ali que o seu esforço rende mais.