Perguntas sobre saúde do coração, respondidas

Pouco, e principalmente em quem já tem pressão alta e magnésio comprovadamente baixo. Uma meta-análise de 2025 com 38 ensaios clínicos encontrou queda média de 2,8 mmHg na pressão sistólica. Em pessoas com pressão normal, o efeito não foi estatisticamente significativo.

Na maior parte dos casos, sim. O café sobe a pressão de quem não é consumidor habitual, mas quem toma todos os dias desenvolve tolerância parcial. Em grandes estudos populacionais, não há associação entre consumo regular de café e desenvolvimento de hipertensão.

Em doses moderadas e em quem tem o coração saudável, não. Esse mito fez médicos proibirem café de pacientes cardíacos por décadas sem evidência que sustentasse a proibição. Café também não causa câncer nem desidrata em doses moderadas.

Ela pode aumentar o risco de fibrilação atrial, a arritmia mais comum do mundo. Nos estudos com doses altas, o grupo que tomou ômega 3 teve entre 48% e 69% mais casos dessa arritmia do que o grupo de comparação. Não é veneno, mas é um risco real em troca de um benefício que, na população geral, não apareceu.

Não. Somando mais de 50.000 pessoas em ensaios clínicos, a cápsula de ômega 3 não reduziu infarto, AVC nem morte cardiovascular na população geral. Comer peixe oleoso três vezes por semana continua sendo uma boa ideia. A cápsula que promete substituir esse peixe, não.

Se você é saudável e come castanhas, sementes, grãos integrais, vegetais verde-escuros e leguminosas, o benefício de suplementar tende a ser pequeno ou inexistente. Magnésio é um mineral essencial, e isso não está em discussão. Mas essencial não significa que você precise de uma cápsula.