Como prevenir o infarto?

O que a evidência mostra

As doenças cardiovasculares respondem por cerca de 1 em cada 3 mortes no mundo, e as causas já foram decifradas por décadas de estudos com centenas de milhares de pessoas. O INTERHEART mostrou que nove fatores modificáveis explicam 90% do risco de um primeiro infarto.

Em 2022, a American Heart Association consolidou isso no Life’s Essential 8, os oito pilares da saúde cardiovascular: alimentação saudável, atividade física, não fumar, sono adequado, peso saudável, colesterol controlado, glicose em ordem e pressão controlada.

Uma análise de 9 estudos mostrou que quem tinha o maior número de métricas ideais teve redução de cerca de 80% no risco de doença cardiovascular e de cerca de 75% na mortalidade cardiovascular. Quanto mais cedo na vida essas metas são atingidas, melhor o resultado.

Os números de vários estudos bem feitos convergem para a mesma faixa, de 70% a 90% de redução de risco controlando esses fatores. É assim que a ciência se constrói, quando estudos diferentes chegam ao mesmo ponto.

O problema está na execução. No estudo PURE, a mortalidade cardiovascular em países de renda média, como o Brasil, foi o dobro da dos países ricos.

O que não fazer

Não procure a prevenção em suplemento, wearable ou check-up caro. Nenhum dos oito pilares está à venda em cápsula, e isso incomoda uma indústria que lucra vendendo complexidade.

Não ache que é fácil só porque é simples. Mudar hábito, manter tratamento e construir consistência dá trabalho. Mas é o que funciona.

E não esqueça o que a lista não mostra. Educação, ambiente, acesso a cuidado, poluição e isolamento social também pesam no risco, e os fatores clássicos sozinhos não contam a história inteira.

Quando isso merece um cardiologista

Se você não sabe a sua pressão, o seu colesterol ou a sua glicose, comece por aí. São números baratos de medir e decidem a maior parte do risco.

Se algum deles está fora da meta, ou se você tem infarto precoce na família, a consulta serve para montar o plano: o que muda no hábito e quando entra o remédio.