Energético faz mal para o coração?

O que a evidência mostra

O café faz bem dentro de uma matriz de polifenóis, ácido clorogênico, fibras e centenas de outros compostos do grão. O energético isola a cafeína, concentra, e mistura com taurina, açúcar, guaraná, vitaminas em dose farmacológica, corantes e conservantes. Na prática, é um ultraprocessado vendido como energia.

E quase toda a cafeína da lata chega ao sangue. Um estudo de 2025 mostrou biodisponibilidade de até 76% da cafeína dos energéticos. No mundo, as latas variam de 50 mg a mais de 500 mg de cafeína.

Numa revisão sistemática com 96.549 pessoas, os efeitos mais frequentes em quem toma energético foram taquicardia, em 12% a 56%, palpitação, em 17% a 21%, e dor no peito, em 5% a 20%. Em ensaios clínicos, o consumo agudo eleva a pressão e altera o eletrocardiograma em marcadores ligados a risco de arritmia.

Uma revisão de 2023 reuniu 41 relatos de eventos cardiovasculares graves depois de energético em pessoas previamente saudáveis, com 9 paradas cardíacas e 3 mortes. São relatos de caso, que mostram o que pode acontecer, e não com que frequência.

O que não fazer

Não tome a versão com açúcar. Uma lata grande pode ter 54 g de açúcar, mais do que o dobro do limite diário de 25 g de açúcar livre que a OMS recomenda. Se for tomar, prefira o zero açúcar.

Não use todo dia para render mais. A tolerância à cafeína faz o efeito cair e a dose subir, e você passa a precisar da lata para treinar, estudar ou dirigir. Nesse ponto ela deixou de ser ferramenta e virou muleta.

E não misture com álcool nem tome antes de treino pesado. São justamente os cenários dos casos graves.

Quando isso merece um cardiologista

Se você sente palpitação, pulso irregular, dor no peito ou falta de ar depois de energético, procure avaliação. Arritmia como a fibrilação atrial pode aparecer depois de grandes volumes, e se investiga com eletrocardiograma.

Se você tem doença do coração ou história familiar de morte súbita, energético em dose alta não vale o risco. E se você toma pré-treino, leia o rótulo: alguns trazem estimulantes com risco cardiovascular documentado.